Para evoluir no treino é preciso aumentar repetições ou carga?
A evolução no treino acontece quando o corpo recebe um estímulo que o tira da zona de conforto, e aí ele se adapta ficando mais forte, resistente ou mais definido. Esse princípio é chamado sobrecarga progressiva. Existem várias formas de aplicar essa progressão, mas as principais são: Ou seja, não é apenas “aumentar carga ou repetições”, mas escolher a estratégia que conversa com seu objetivo. Para hipertrofia, por exemplo, geralmente se aumenta a carga quando você consegue ultrapassar com facilidade a faixa de repetições proposta (digamos, 8 a 12).
