Emagrecer de maneira saudável envolve uma combinação de hábitos alimentares, atividade física e mudanças no estilo de vida. Aqui estão sete passos para um emagrecimento saudável:
*RESTRIÇÃO CALÓRICA: A dieta para perda de peso precisa de um déficit calórico suficiente para que haja perda de gordura. Ou seja, gastar mais calorias do que come.
*SUSTENTÁVEL: A dieta precisa estar dentro da sua realidade e rotina, para que consiga seguir pela vida toda.
*INDIVIDUALIDADE: A dieta deve atender suas preferências alimentares e financeiras.
*QUALIDADE: Uma boa dieta deve ser composta por alimentos naturais e minimamente processados, rica em nutrientes e fibras.
*HIPERPROTEICA: A dieta deve oferecer uma quantidade de proteínas suficiente para que se mantenha massa magra. Quanto mais restrita a dieta, maior a quantidade de proteínas necessárias para minimizar a perda de massa muscular.
*REEDUCAÇÃO: A dieta deve ajudar a criar bons hábitos alimentares, isso você faz reduzindo aos poucos os alimentos ruins e incluindo alimentos saudáveis.
*SAÚDE MENTAL: Tenha uma boa relação com a comida, sem terrorismos nutricionais.
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